El masaje es un tratamiento que tiene como objetivo relajar, revivir y curar el cuerpo. Utilizando movimientos manuales y la manipulación de los tejidos blandos y los músculos del cuerpo, la terapia de masaje trabaja para promover la curación y mejorar el bienestar general de la persona.
Hay muchas formas de terapia de masaje, cada una con sus propios beneficios. El masaje ya no se considera un lujo, sólo disponible para aquellos que pueden permitírselo.
El tratamiento está disponible para cualquier persona, ya sea con fines de relajación, para la recuperación de los deportes o para el alivio del dolor.
En esta página explicaremos más sobre los diferentes tipos de terapia de masaje y sus beneficios, qué esperar de una sesión y cómo encontrar un terapeuta de masaje.
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¿Qué es la terapia de masaje?
Un masaje es el acariciar, amasar, enrollar y presionar la piel y los músculos. Hay muchos estilos diferentes, cada uno con diferentes orígenes y objetivos, pero la premisa del tratamiento es la misma: relajar y reequilibrar el cuerpo y hacerte sentir bien.
Con más de 250 variaciones de masajes y terapias corporales disponibles en todo el mundo, es comprensible que pueda resultar un poco abrumador. A continuación, veremos algunas de las formas más comunes de masaje, para ayudarle a aprender qué tipo de masaje podría ser el adecuado para usted.
Tipos comunes de masaje
Masaje sueco
El masaje sueco está diseñado para mejorar la circulación, calmar los músculos y mejorar la relajación. Utiliza cinco técnicas principales: acariciar y deslizarse, amasar, frotar, golpear y vibrar. El masaje sueco es lo que probablemente se considere un masaje «típico».
Esta forma de masaje ayuda a estimular la piel y el sistema nervioso, y ejercita los ligamentos y tendones para mantenerlos flexibles. El proceso puede ser increíblemente relajante, y es defendido por su capacidad de reducir tanto el estrés emocional como el físico.
El masaje de tejido profundo
El masaje del tejido profundo utiliza golpes y presiones lentas y firmes para ayudar a aliviar y liberar la tensión en lo profundo de los músculos. Comúnmente usado para tratar dolores crónicos y tensión en el cuello, espalda y hombros, el masaje de tejido profundo es un tratamiento intenso pero efectivo.
El masaje de tejido profundo es en realidad un término general, que describe una serie de terapias (como el masaje deportivo y el drenaje linfático) y se produce, de alguna forma, en muchos tratamientos de masaje. El masaje de tejido profundo es comúnmente usado por razones médicas por fisioterapeutas y quiroprácticos, o a través de la referencia del médico de cabecera.
Masaje prenatal
Diseñado para aliviar el estrés y los dolores del cuerpo durante el embarazo, el masaje prenatal puede ayudar a relajar y preparar a las futuras mamás para el parto. El masaje prenatal es una terapia suave, que incluye técnicas ligeras y rítmicas, adaptadas a las necesidades de la mujer y a la etapa actual del embarazo. Normalmente se utilizan almohadas y/o una camilla de masaje para mejorar la comodidad y el apoyo del cuerpo durante el tratamiento.
Masaje postnatal
El masaje postnatal está diseñado para ayudar tanto a la mente como al cuerpo a ajustarse y recuperarse del parto. Utilizando técnicas suaves, los beneficios incluyen la reducción del estrés y la mejora del sueño. También pensado para aliviar los dolores, acelerar la recuperación y re-equilibrar las hormonas, el masaje postnatal está disponible para las nuevas mamás tan pronto como se sientan preparadas.
Masaje correctivo
El masaje correctivo puede ser eficaz para prevenir y tratar lesiones y dolores musculares. Comúnmente usado para tratar el dolor de espalda, el masaje correctivo usa técnicas de tejido profundo para ayudar a remover bloqueos y células dañadas en el cuerpo. Esto ayuda a reducir el tiempo de recuperación después de la lesión y a fomentar la curación.
Masaje deportivo
El masaje deportivo está diseñado para ayudar a prevenir y tratar las lesiones que pueden ocurrir como resultado del ejercicio. Los terapeutas de masaje deportivo usarán una gama de técnicas profundas e intensas para restaurar la movilidad de un músculo lesionado. Se pueden utilizar técnicas de estiramiento, compresión, tonificación y respuesta a los puntos gatillo similares a la acupresión.
Muchos encuentran que el masaje deportivo les ayuda en todas las etapas del entrenamiento, desde la recuperación de la lesión hasta la prevención de nuevas lesiones, antes y después del ejercicio.
Aunque este tratamiento no es sólo para los atletas, cualquier persona que participe en una actividad física regular puede beneficiarse de un masaje deportivo.
Masaje de cabeza indio
Centrándose en la cabeza, el cuello y los hombros, el masaje de cabeza indio viene del Ayurveda. Utilizando una gama de técnicas con presión variable, el masaje de cabeza indio es un masaje profundo que tiene como objetivo fomentar la curación y restaurar el equilibrio en el cuerpo.
El tratamiento puede ser más firme de lo esperado, pero no debería sentir molestias. Los beneficios incluyen una mejor rutina de sueño y una liberación de la tensión en el cuello, la espalda y los hombros.
Existen muchas formas de terapia de masaje, con tratamientos y técnicas que varían en todo el mundo. Lo que puede funcionar para una persona, puede no funcionar para usted, así que asegúrese de investigar y hacer preguntas.
Otros tipos de masaje incluyen:
- Masaje chino
- Masaje tailandés
- Terapia amatsu
- Terapia linfática profunda
- Masaje infantil
- Masaje con piedras calientes
- Masaje lomi lomi
- Drenaje linfático manual
- Shiatsu
- Aromaterapia
Existen otras terapias que, aunque no entran en la categoría de masaje, también están diseñadas para promover la relajación, la curación y el equilibrio del cuerpo, como la reflexología, la acupresión, el Reiki y la terapia Bowen.
Tipos comunes de masaje
Encontrar un terapeuta
Cuando busques un terapeuta, es importante que compruebes que está adecuadamente cualificado para ejercer.
Para su tranquilidad, los profesionales deben cumplir los requisitos de nuestra política de pruebas antes de convertirse en miembros del Directorio de Terapias.
Esto significa que deben proporcionar pruebas de sus calificaciones y seguro, o ser miembros de un organismo profesional (como el Consejo de Salud Complementaria y Natural).
Buscar un terapeuta puede ser abrumador, especialmente con tantas formas de masaje disponibles. Animamos a todos los miembros a que llenen sus perfiles con mucha información, para que puedan aprender tanto como sea posible sobre la forma en que trabajan y su experiencia.
Encuentra un terapeuta de masajes cerca de ti.
Preparándose para su masaje
Una vez que hayas decidido el tipo de masaje adecuado para ti, necesitarás encontrar un terapeuta de masaje y reservar una sesión. Pero, ¿qué sigue?
Si estás preocupado o no estás seguro de cómo prepararte para un masaje, asegúrate de hacer preguntas.
Puede tener la oportunidad de hacer preguntas durante su conversación inicial, o puede pensar en preguntas más cercanas a la hora de la sesión.
Cuando llegue el momento, no hay que avergonzarse de contactar al terapeuta para preguntarle.
El objetivo del masaje es relajarte. Si necesitas hacer un par de preguntas para tu propia comodidad, está bien.
También puede hablar con amigos y familiares que hayan tenido un masaje antes, pero tenga en cuenta que pueden haber tenido un tipo de masaje diferente, por diferentes razones.
Por supuesto, las preguntas que haga dependerán del tipo de masaje que haya elegido, y de las razones por las que esté buscando tratamiento. Sin embargo, las preocupaciones comunes incluyen:
¿Qué me pongo?
Una preocupación común, y una que a menudo aleja a la gente de la idea del tratamiento. Puede ser incómodo no saber qué esperar y, de hecho, qué ropa (y cuánta) debe usar y qué puede quitarse. Lo que hay que recordar es que el terapeuta es un profesional. Si estás preocupado antes de la sesión, sólo pregunta.
Por lo general, se requiere que use ropa suelta y cómoda para el tratamiento. Algunos tipos de masaje requieren menos ropa (con su modestia protegida) mientras que otros están completamente vestidos.
¿Se usarán aceites?
No todos los tratamientos utilizan aceites, pero si está preocupado o tiene alguna alergia, asegúrese de hablar con el terapeuta antes de la sesión. Normalmente, los aceites se utilizan por dos razones. La primera como lubricante, ayudando en los primeros golpes y movimientos de la mano para deslizarse sobre la piel. La segunda, para promover la relajación a través de la inhalación de los aromas.
¿Dolerá?
La presión aplicada variará dependiendo del tipo de masaje que esté recibiendo. El masaje de tejido profundo es más intenso que el de piedras calientes, por ejemplo. El terapeuta le explicará lo que debe esperar al principio, pero si durante el tratamiento se siente incómodo o la presión es demasiado firme, hable.
Es importante decirle al terapeuta del masaje antes de la sesión si tiene alguna condición médica, si está embarazada o si ha tenido alguna lesión recientemente. De esta manera pueden modificar el tratamiento para que se adapte a ti.
Recuerda, un masaje está destinado a ser una experiencia agradable, así que disfruta del momento.
