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Masaje y sus beneficios relajantes

Masaje y sus beneficios relajantes

Por qué hacerse un masaje

El masaje es una de las mejores formas que tenemos para relajarnos, desconectar y liberar todas nuestras tensiones físicas y mentales.

En un mundo en el que dormimos una media de ⅓ de nuestro día, en el que trabajamos otro ⅓ y el tercio restante lo ocupan las obligaciones familiares o personales como hacer la compra, cuidar a los niños, preparar la comida, sacar la basura, enviar el último correo y los emails, etc.

Llegamos a un punto en el que no tenemos ni un segundo para nosotros mismos y el nivel de estrés se ha vuelto agobiante para muchas personas. Por eso es importante que te dediques tiempo para ti, porque nadie lo hará por ti.

Esto no significa ser egoísta, sino simplemente dedicar tiempo para llenarse de energía. Si estás agotado de energía y estresado todo el tiempo, no podrás servir a los demás porque tú mismo no estás bien.

Por eso nos gustaría compartir contigo en este artículo, los beneficios del masaje para relajar tu cuerpo físico y liberar los nudos emocionales que puedas haber creado en momentos de estrés o actividad física.

Nutrirse con el tacto es algo que hemos olvidado con el auge de las grandes religiones que despreciaban el contacto físico. Pero es importante saber que el masaje se practica desde hace miles de años en Oriente.

Considerado como una de las mejores herramientas de bienestar disponibles, el masaje proporciona beneficios a cualquiera que se deje masajear. Si todavía estás dudando en hacerte un masaje de vez en cuando, aquí tiene una lista no exhaustiva de los beneficios que se pueden atribuir a los masajes.


Los beneficios del masaje

Los beneficios del masaje

Oxitocina

Practicar un automasaje permite segregar oxitocina en el espacio de unos segundos de contacto físico. La oxitocina es un neurotransmisor que actúa en nuestro cerebro límbico, el centro de nuestras emociones.

Este neurotransmisor favorece la sensación de satisfacción y placer, lo que nos permite vivir más serenamente, reduciendo la ansiedad y el estrés en el proceso.


Mejora la circulación sanguínea y linfática

Tocar suavemente nuestra piel para aportar bienestar y relajación estimula la circulación sanguínea para nutrir nuestras células con una mejor oxigenación.

Del mismo modo, el hecho de mover las extremidades y el cuerpo durante el automasaje ayuda a estimular nuestro sistema linfático. Esta red llena de líquido, los ganglios linfáticos y otros órganos especializados (amígdalas) en la filtración de toxinas, lo que permite una mejor eliminación de las mismas.


Promueve un mejor sueño

Cuando no podemos dormir, hay dos razones principales: un exceso de acidez en el cuerpo debido a la falta de micronutrientes o demasiada tensión nerviosa para permitir el sueño.

Esta tensión que encuentra el cuerpo se debe al estrés y la ansiedad que puede encontrar en casa o en el trabajo.

Por lo tanto, una secreción de oxitocina para regular la tensión nerviosa es ideal para favorecer el sueño. Comienza con los músculos del cuello, la espalda, los brazos y las piernas con las técnicas que se indican a continuación.


Una mejor digestión

El automasaje «digestivo» que se puede practicar después de las comidas para facilitar el trabajo de nuestra esfera digestiva en particular, el estómago y los intestinos. Una forma eficaz de aliviar la pared abdominal y eliminar la tensión.

Todo el mundo debe haberse dado cuenta de que, cuando el tránsito está perturbado, no tiene sentido forzarlo, sino favorecer la calma y la relajación, lo que permite a los músculos relajarse y restablecer el tránsito. Con las palmas de las manos sobre el vientre, puedes realizar un suave y continuo masaje circular para un mejor tránsito.


Mejor postura corporal

Un masaje es una buena herramienta para mejorar tu postura aliviando tus articulaciones: rodillas, codos, muñecas, etc. En efecto, relajarás tus músculos y harás que tus articulaciones se sientan bien. Ideal para adoptar una postura corporal más erguida y menos encorvada.


Mejora la elasticidad de la piel

Con el peso de los años, nuestra piel pierde su firmeza porque la elastina y el colágeno son menos densos, lo que hace que la piel se arrugue. Además, la piel pierde sus sustancias grasas con el paso del tiempo y, a menos que aumentemos la proporción de grasas en nuestra dieta, nuestra piel se reseca, aparecen picores y rojeces.

Lo mismo ocurre con el cabello, que se vuelve blanco y acaba por caerse debido a la falta de grasas de buena calidad en el organismo. Los aceites que se utilizan en los masajes penetran en la piel y lo hacen con mayor facilidad y profundidad cuanto mejor es la calidad del masaje.


Masajes: ¿Qué opciones hay?

Si tienes cónyuge, un amigo o una amiga íntima con la que puedas intercambiar masajes, entonces no dudes en hacerlo, será un muy buen momento que pasaréis juntos mejorando:

– tu bienestar personal,

– escuchando a los demás,

– tu relación.

Aunque no tengas formación ni experiencia en este campo, déjate guiar por tu intuición y, sobre todo, ten presente tu intención de hacer el bien a la otra persona.

Qué mejor después de un ajetreado día de trabajo que intercambiar unos masajes para relajarse. Es una buena manera de pasar una tarde y tomarse un tiempo para uno mismo.

Para crear un ambiente relajante, también puedes:

– Poner música suave de fondo,

– Enciende incienso,

– Enciende unas velas aromáticas.

Este tipo de masaje no tiene límites, es gratis, es en casa, es para dar y tomar, todos se benefician.


Los diferentes tipos de masajes tradicionales

El masaje es una disciplina milenaria que se ha desarrollado a lo largo del tiempo. De hecho, cada tipo de masaje aporta beneficios particulares, algunos son más energéticos y otros más relajantes.

Su diferencia radica en las técnicas y las partes del cuerpo que se solicitan y en la posición en la que hay que situarse (sentado o tumbado, vestido o sin ropa).

  • Masaje californiano: Para relajarse y liberar tensiones. Es el masaje más extendido y más practicado en el mundo. Ideal para tratar y prevenir trastornos crónicos, dolores musculares, articulares y personas que están constantemente estresadas.
  • La reflexología: Previene la ansiedad y el estrés. Es una verdadera terapia para ayudar a eliminar las toxinas y proporciona alivio a muchas partes del cuerpo. Se dirige a las zonas donde hay más puntos reflejos en el cuerpo, especialmente los pies, las manos y las orejas.
  • El masaje ayurvédico: se originó en la India en la región de Ayurveda. Consiste en estimular los 7 chakras con aceite caliente. El masajista presiona ciertos puntos llamados ayurvédicos para restablecer el equilibrio del cuerpo. Ideal para personas que se estresan fácilmente.
  • Masaje Amma: Conocido por su duración especialmente corta (15 minutos). Combinación de prácticas médicas tradicionales chinas y japonesas, proporciona energía y serenidad masajeando las articulaciones y los músculos. Ideal para los modestos porque no estamos obligados a desnudarnos. También es ideal para una relajación rápida.
  • Masaje Shiatsu Shiatsu: significa «presión con los dedos«. Este masaje consiste en masajear partes específicas del cuerpo con la presión de los dedos. Ayuda a reequilibrar el flujo de energía en el cuerpo. Es un masaje que se termina rápidamente y se puede hacer mientras se está vestido. Si es usted propenso a la fatiga, al insomnio o se estresa regularmente, este masaje puede ser el adecuado para usted.
  • Masaje tailandés: El masaje tailandés es especialmente conocido por su capacidad para reducir la fatiga. Con mucho aceite de masaje, se realiza en varios movimientos rápidos y rítmicos que permiten liberar las emociones desagradables y recuperar el equilibrio corporal.

Los masajes son una buena forma de aumentar el estado de bienestar diario, ya que ayudan a controlar el estrés. El estrés es el enemigo número uno de nuestra sociedad moderna. Por eso es importante armarse para prevenirlo. También hay ejercicios de gestión emocional y trabajo sobre el estado de ánimo para mejorar la calidad de los pensamientos y evitar el estrés.

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