Hay varios tipos de masaje que se centran en diferentes partes del cuerpo o enfoques de curación. El masaje es la práctica de frotar y amasar el cuerpo usando las manos. Durante un masaje, un terapeuta de masaje aplicará una presión suave o fuerte a los músculos y articulaciones del cuerpo para aliviar el dolor y la tensión. Un terapeuta de masaje es una persona entrenada para dar masajes.
Continúe leyendo para conocer los diferentes tipos de masaje y qué tipo podría ser el adecuado para usted.
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1. Masaje sueco
El masaje sueco es un tipo de masaje suave de cuerpo entero que es ideal para personas que:
- Son nuevos en el masaje
- Tienen mucha tensión
- Son sensibles al tacto
Puede ayudar a liberar nudos musculares, y también es una buena opción para cuando quieras relajarte completamente durante un masaje.
Para este masaje, te quitarás la ropa, aunque puedes elegir dejarte la ropa interior puesta. Estarás cubierto con una sábana mientras estés acostado en la camilla de masaje. El terapeuta de masaje moverá la sábana para descubrir las áreas en las que está trabajando activamente.
El terapeuta de masaje usará una combinación de:
- amasar
- largos y fluidos golpes en dirección al corazón
- movimientos circulares profundos
- vibración y golpeteo
- técnicas de movimiento pasivo de las articulaciones
- Normalmente un masaje sueco dura entre 60 y 90 minutos.
RESUMEN:
Elija un masaje sueco para la relajación o el manejo de dolores menores.
Este tipo de masaje también es bueno para las personas nuevas en el masaje.
2. Masaje con piedras calientes
El masaje con piedras calientes es mejor para las personas que tienen dolor y tensión muscular o que simplemente quieren relajarse. Este tipo de masaje terapéutico es similar al masaje sueco, sólo que el terapeuta usa piedras calientes en lugar de o además de sus manos. Alivia la tensión muscular, mejora el flujo sanguíneo y alivia el dolor usando piedras calientes. El masaje con piedras calientes puede ayudar:
- aliviar la tensión muscular
- mejorar el flujo sanguíneo
- aliviar el dolor
- promover la relajación
- aliviar el estrés…
Durante un masaje con piedras calientes, las piedras calientes se colocan en diferentes áreas alrededor de todo el cuerpo. El terapeuta puede sostener una piedra mientras masajea diferentes partes de su cuerpo usando técnicas de masaje sueco con una suave presión. A veces también se utilizan piedras frías.
No se usa ropa para el masaje con piedras calientes a menos que se sienta más cómodo usando su ropa interior. Te cubrirán con una sábana. Normalmente el masaje dura 90 minutos.
RESUMEN:
El masaje con piedras calientes puede aliviar más tensión muscular que un masaje sueco debido al calor añadido.
Este tipo de masaje es normalmente más caro que un masaje sueco.
3. Masaje de aromaterapia
Los masajes de aromaterapia son mejores para las personas que quieren tener un componente de curación emocional en su masaje. Este tipo de masaje puede ayudar:
- mejorar su estado de ánimo
- reducir el estrés y la ansiedad
- reducir los síntomas de la depresión
- aliviar la tensión muscular
- aliviar el dolor…
Los masajes de aromaterapia combinan una presión suave y delicada con el uso de aceites esenciales. Su terapeuta de masajes normalmente decidirá qué aceites esenciales usar, pero usted puede hacerles saber si tiene alguna preferencia. Los aceites esenciales se diluyen antes de ser aplicados en la piel.
Durante el masaje, se le dará un masaje de cuerpo entero mientras inhala los aceites esenciales a través de un difusor y los absorbe a través de la piel. A veces un masaje de aromaterapia sólo se centrará en la espalda, los hombros y la cabeza. No usarás ninguna otra ropa que no sea la ropa interior, que es opcional.
Un masaje de aromaterapia dura entre 60 y 90 minutos.
RESUMEN:
La aromaterapia combina los suaves toques del masaje sueco con la adición de aceites esenciales.
No use este tipo de masaje si es sensible al olor o a los aceites esenciales.
4. Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo usa más presión que un masaje sueco. Es una buena opción si tienes problemas musculares crónicos, como dolor, lesión o desequilibrio. Puede ayudar a aliviar los músculos tensos, el dolor muscular crónico y la ansiedad.
Durante un masaje de tejido profundo, su terapeuta de masaje usará golpes lentos y presión profunda con los dedos para aliviar la tensión de las capas más profundas de sus músculos y tejidos conectivos. Puede estar desnudo durante este masaje o usar su ropa interior.
El masaje durará de 60 a 90 minutos.
Aunque los tejidos profundos pueden ser más intensos, no debería sentir ningún dolor o molestia.
RESUMEN:
El masaje de tejido profundo es una buena opción si tienes mucha tensión muscular o dolor crónico.
Evite este tipo de masaje si es demasiado sensible a la presión.
5. Masaje deportivo
El masaje deportivo es una buena opción si tiene una lesión por uso repetitivo de un músculo, como la que se puede obtener al practicar un deporte. También es una buena opción si eres propenso a las lesiones, porque puede utilizarse para ayudar a prevenir las lesiones deportivas. También puede utilizar el masaje deportivo para aumentar la flexibilidad y el rendimiento. Además, el masaje deportivo puede utilizarse para aliviar el dolor, la ansiedad y la tensión muscular.
Un masaje deportivo puede realizarse como un masaje de cuerpo entero o el terapeuta de masaje puede centrarse en las partes del cuerpo que necesitan más atención. La presión profunda puede alternarse con golpes suaves, dependiendo de sus necesidades.
Puedes tener un masaje deportivo mientras estás vestida o desnuda. Si prefieres usar ropa, asegúrate de que sea delgada, suelta y que permita al terapeuta acceder a tus músculos. Pantalones cortos sueltos y una camiseta sin mangas son opciones.
El masaje durará entre 60 y 90 minutos.
RESUMEN:
El masaje deportivo es una buena opción si tienes una lesión por el uso repetitivo de los músculos.
Este tipo de masaje también puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el rendimiento deportivo, y reducir el riesgo de lesiones.
6. Masaje de punto gatillo
Los masajes de puntos gatillo son más adecuados para personas que tienen lesiones, dolor crónico o un problema o condición específica. A veces las áreas de tensión en los tejidos musculares, conocidas como puntos gatillo, pueden causar dolor en otras partes del cuerpo. Al centrarse en el alivio de los puntos gatillo, este tipo de masaje puede reducir el dolor.
El masaje de los puntos gatillo utiliza movimientos amplios y fluidos que son suaves y relajantes combinados con una presión más fuerte y profunda. El masaje incluye el trabajo en todo el cuerpo, aunque el terapeuta se centra en áreas específicas del cuerpo que necesitan ser liberadas. Puede usar ropa ligera para el masaje o estar total o parcialmente desnudo.
Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
RESUMEN:
El masaje del punto gatillo puede ayudar a controlar el dolor crónico.
Use ropa ligera para este tipo de masaje.
7. Reflexología
La reflexología es mejor para las personas que buscan relajarse o restaurar sus niveles de energía natural. También es una buena opción si no te sientes cómodo al ser tocado en todo tu cuerpo. La reflexología utiliza una presión suave y firme en diferentes puntos de presión de los pies, las manos y las orejas. Puede usar ropa suelta y cómoda que le permita acceder a sus piernas.
Un masaje de reflexología dura de 30 a 60 minutos.
RESUMEN
La reflexología se centra en los puntos de presión de los pies, las manos y los oídos.
Es una buena opción si no te sientes cómodo al ser tocado por todo el cuerpo. También puedes estar completamente vestido durante este tipo de masaje.
8. Masaje shiatsu
El masaje shiatsu es mejor para las personas que quieren sentirse relajadas y aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Es un tipo de masaje japonés que:
- promueve la calma y la relajación emocional y física
- ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión
- puede aliviar el dolor de cabeza
- reduce la tensión muscular
El masaje Shiatsu trabaja todo el cuerpo, pero el terapeuta puede centrarse en las áreas del cuerpo que necesitan atención extra. Durante el masaje, el terapeuta usará sus manos, palmas y pulgares para masajear ciertos puntos del cuerpo. Se utiliza una presión pulsátil o rítmica. Puede estar completamente vestido durante este masaje.
Los masajes Shiatsu suelen durar entre 60 y 90 minutos.
RESUMEN:
El Shiatsu es una buena opción si buscas un masaje relajante. También puede ayudar a liberar tensiones menores.
Puedes estar completamente vestido durante este tipo de masaje.
9. Masaje tailandés
El masaje tailandés es mejor para las personas que quieren una forma más activa de masaje y quieren reducir y aliviar el dolor y el estrés. También puede ayudar a mejorar:
- la flexibilidad
- circulación
- niveles de energía
El masaje tailandés trabaja todo el cuerpo usando una secuencia de movimientos que son similares al estiramiento yóguico. El terapeuta usará las palmas y los dedos para aplicar una presión firme en el cuerpo. También se le estirará y retorcerá en varias posiciones. Puede usar ropa suelta y cómoda durante el masaje.
El masaje tailandés dura de 60 a 90 minutos.
RESUMEN
El masaje tailandés es más activo que otras formas de masaje, y el terapeuta estirará su cuerpo además de proporcionar un masaje.
Este es otro tipo de masaje en el que se permanece completamente vestido.
10. Masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser una forma segura para las mujeres de recibir un masaje durante el embarazo. Puede ayudar a reducir los dolores corporales del embarazo, reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Puede recibir un masaje en cualquier momento del embarazo. Sin embargo, muchos centros, especialmente en los Estados Unidos, no ofrecen masajes a las mujeres en el primer trimestre debido al riesgo de aborto espontáneo durante este período.
El masaje prenatal utiliza una presión suave similar a la del masaje sueco. El terapeuta se concentrará en áreas como la parte baja de la espalda, las caderas y las piernas. Puede desvestirse total o parcialmente dependiendo de su nivel de comodidad. Durante el masaje, se acostará de lado o en una mesa especialmente diseñada con un corte para su vientre. Si ha tenido dolor en las pantorrillas u otras partes de la pierna, consulte a un médico antes de recibir un masaje.
El masaje durará entre 45 y 60 minutos.
RESUMEN:
El masaje prenatal es una buena opción para las mujeres embarazadas.
Este tipo de masaje se centra en la presión suave y es bueno para la relajación y el alivio de la tensión leve.
11. Masaje de pareja
Un masaje de pareja es un masaje que se hace con tu pareja, amigo o familiar en la misma habitación. Aporta todos los beneficios de un masaje regular y a veces te da acceso a los jacuzzis, saunas y otras instalaciones del spa. Otros tratamientos como pedicuras, faciales y exfoliaciones corporales se ofrecen a veces como parte de un paquete.
Por lo general, puede elegir el tipo de masaje que desea recibir, y tanto usted como su pareja pueden recibir un tipo de masaje diferente dependiendo de su preferencia y de lo que se ofrezca en el spa. Su pareja y usted estarán en mesas uno al lado del otro, y cada uno tendrá su propio terapeuta de masaje trabajando en su cuerpo. Podéis hablar durante el masaje si lo deseáis.
RESUMEN:
El masaje de pareja es un masaje que se realiza en una habitación compartida con un amigo, pareja o miembro de la familia.
Por lo general, puede elegir entre una variedad de tipos de masajes para tener durante su cita. Los masajes suecos y con piedras calientes se ofrecen comúnmente como una opción durante el masaje de una pareja.
12. Masaje en silla
Un masaje en silla es mejor para la gente que quiere un masaje rápido que se centra en el cuello, los hombros y la espalda. Un masaje en silla también puede ser una forma de introducirte al masaje si nunca lo has tenido antes. El masaje en silla también ayuda a aliviar el estrés y a promover la relajación. Este tipo de masaje utiliza una presión de ligera a media.
Durante el masaje, usted permanecerá completamente vestido y se sentará en una silla especialmente diseñada. Se sentará a horcajadas en la silla para que su pecho se empuje hacia el respaldo de la silla, permitiendo que el terapeuta de masaje tenga acceso a su espalda.
Estos masajes suelen durar entre 10 y 30 minutos.
RESUMEN:
Un masaje en silla es una gran opción si tienes poco tiempo.
Este tipo de masaje también es una buena opción si eres nuevo en el masaje.
¿Cuánto cuesta un masaje?
Los precios varían mucho para los masajes en los Estados Unidos. Un masaje de una hora suele costar entre 40 y 100 euros.
La aromaterapia, las piedras calientes y los masajes prenatales tienden a ser más caros que los masajes estándar. Dependiendo del lugar, algunos masajes especiales como los masajes de tejido profundo, tailandés o deportivo también pueden ser un poco más caros.
Puede consultar una escuela de masajes en su zona o encontrar un terapeuta de masajes que trabaje en su casa si desea encontrar masajes a un costo más razonable.
El seguro a veces cubre la terapia de masajes si puedes demostrar que se utiliza para tratar una afección médica. A veces las compañías de seguros cubren la terapia de masaje si es parte del cuidado quiropráctico.
La comida para llevar
El masaje puede ser una forma de sentirse mejor física, mental y emocionalmente. Experimente con diferentes tipos de masaje y con diferentes terapeutas de masaje para encontrar el tipo y el proveedor más ideal para usted.
Siempre comunique sus expectativas e intenciones con su terapeuta de masajes y hable si hay algo con lo que no se sienta cómodo. Hable con su médico antes de recibir cualquier tipo de masaje si tiene alguna preocupación o condición de salud.
